Wie stellst du nun aber ein Gleichgewicht in diesem Dreieck aus Gesundheit, Gewicht und Emotionen her?
Zum einen kannst du dich für "Bewusstes Essen" entscheiden. Das bedeutet nichts anderes als: Koch gesund und frisch.
Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten.
Mach nebenbei nichts anderes.
Versuche den Genuss bei jedem Bissen in den Vordergrund zu stellen.
Zum anderen kannst du zum Beispiel notieren, was du isst und wie es sich auf deine Stimmung auswirkt. Das kann dir einerseits helfen, einen Überblick über dein Kalorienbudget zu behalten und andererseits lassen dadurch auch Muster erkennen. Dabei können dich übrigens auch viele Apps gut unterstützen.
Emotionales Essen hat sehr viel mit einer mangelhaften Stressbewältigungsfähigkeit zu tun.
Manche Menschen hören bei Stress auf zu Essen, andere versuchen sich bei Stress mit viel Essen zu beruhigen. Beide Varianten können schnell zu einem gestörten Essverhalten führen.
Finde DEINEN Weg um Stress abzubauen, es gibt dazu viele verschiedene Möglichkeiten, die alle gut sind, aber wenn du die findest, die am besten zu DIR passt oder passen, wird dir dein Stressmangement am hilfreichsten sein.
Du möchtest einen etwas genaueren Tipp:
Sorge zB mit Hilfe der progressiven Muskelentspannung oder einer anderen körperorientierten Entspannungsmethode dafür, deinen Stresspegel zu senken, widme dich einem Hobby, bei dem du die Zeit vergisst oder finde eine Sport-/Bewegungsart, die dir Spaß macht, sei es Wandern, Klettern, Yoga, Laufen, Schwimmen oder Tanzen. Bewegung aller Art wirkt Wunder um den Kopf frei zu bekommen, steigert ganz nebenbei dein körperliches Wohlbefinden und senktt dein Stresslevel dadurch auch maßgeblich.
Falls du Fragen hast oder ich dich bei deinem Vorhaben für 2024 unterstützen soll, meld dich gerne bei mir...
ALLES LIEBE
Sabrina
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